Quais são os benefícios do exercício isocinético?

Após uma lesão, o exercício isocinético pode ajudar o paciente a se reabilitar rapidamente. O exercício isocinético é qualquer exercício realizado com equipamento especializado que mantém uma velocidade de movimento constante, independentemente da quantidade de esforço na máquina. Em outras palavras, se um usuário estiver sentado em uma bicicleta e pedalando em uma cadência, a máquina ajustará a resistência se o usuário começar a exercer mais pressão sobre os pedais ou se o usuário exercer menos pressão sobre o pedal. Isso ajuda a manter uma velocidade constante, e incentiva um alto grau de contração muscular, enquanto ainda permite que os membros do corpo se movam livremente.

Um dos maiores benefícios do exercício isocinético é a capacidade de desafiar os músculos sem arriscar-se a esticar ou rasgá-los. Isso é possível porque a resistência do exercício isocinético é variável de acordo com a quantidade de pressão exercida, de modo que o nível do treino pode ser facilmente controlado. Essa variabilidade é particularmente útil para a reabilitação de lesões, onde o risco de re-ferimento é alto. Os atletas se beneficiam do exercício isocinético porque os músculos estão sendo usados ​​em um nível ótimo – não é suficientemente difícil para que as cepas possam ocorrer, mas são bastante difíceis para que os músculos estejam trabalhando bem.

O exercício isocinético também promove uma maior amplitude de movimento, trabalhando os músculos de forma a que eles sejam mais equilibrados em termos de força com os tendões. Os músculos das pernas em particular são afetados positivamente por esse exercício, e muitos usuários de rotinas de treino isocinéticas muitas vezes se encontram mais flexíveis e equilibrados do que quando começaram. A isocinética também promove o crescimento muscular, preparando o corpo para atividades de desenvolvimento muscular mais intensas, como o levantamento de peso.

Enquanto as máquinas de exercícios isocinéticas são muito caras – tão caro que até mesmo muitos ginásios e centros de fitness não podem pagar – algumas máquinas isocinéticas mais simples podem ser compradas baratas e usadas em casa. A melhor opção para uma máquina isocinética caseira é uma bicicleta de exercício com resistência ajustável. A bicicleta de exercício deve ter um computador ou controle manual que limita a quantidade de revoluções por minuto que um piloto pode alcançar. Isso evita que o piloto avance muito rápido para colher quaisquer benefícios do exercício. Estes tipos de exercícios na bicicleta de exercício são uma forma menos precisa de exercícios isocinéticos; para uma forma mais precisa que assegure o desenvolvimento muscular adequado, deve-se visitar um centro de saúde ou centro de reabilitação equipado com máquinas adequadas.