Quais são as melhores dicas para baixar o colesterol vldl?

Altos níveis de colesterol de lipoproteínas de muito baixa densidade, ou colesterol de VLDL, podem contribuir para a aterosclerose, portanto, baixar níveis no sangue pode contribuir para a saúde geral. Uma das melhores maneiras de fazer isso é comer uma dieta saudável, incluindo abundância de frutas e vegetais, proteína magra e grãos integrais, limitando carboidratos simples e gorduras saturadas também é muito importante, pois podem desencadear um aumento na VLDL. Perder peso também pode ajudar, pois os níveis elevados de colesterol VLDL são muitas vezes associados à obesidade. Outras boas dicas incluem exercitar diariamente e evitar álcool. Se essas etapas não funcionam, medicamentos para reduzir o colesterol podem ser uma boa opção.

Comer uma dieta saudável é fundamental para reduzir o colesterol VLDL. Os alimentos que são ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, são conhecidos por ter um impacto positivo. Os ácidos graxos ômega-3 nos peixes são também uma boa escolha, bem como nozes, feijões e óleos saudáveis ​​como azeitona ou cártamo. Também é importante minimizar a quantidade de carboidratos simples consumidos, como pão branco processado, macarrão e bolachas, bem como doces como doces ou biscoitos, pois estes podem causar níveis de colesterol VLDL. Alimentos com alto teor de colesterol e gorduras saturadas como ovos, carnes ricas em gordura e alimentos fritos também devem ser comidos com moderação.

Outra boa dica para diminuir o colesterol do tipo VLDL é perder peso. Os níveis elevados de VLDL são freqüentemente associados ao excesso de peso ou à obesidade, e a perda de libras extras pode ajudar a derrubá-las. Além de comer uma dieta saudável, pode ser útil encontrar um plano de dieta que reduza a ingestão global de calorias também.

O exercício também pode reduzir os níveis de colesterol VLDL. Adicionar atividades como caminhar, correr ou andar de bicicleta para a rotina diária pode diminuir o VLDL, além de aumentar o HDL, ou a lipoproteína de alta densidade, o que é bom para a saúde. Uma rotina de exercícios consistentes também pode ajudar com a perda de peso.

Retomar o álcool é outra estratégia que pode ajudar a reduzir o colesterol VLDL. Beber é conhecido por aumentar os níveis de triglicerídeos no organismo. Embora ter uma bebida ou duas pode não ser prejudicial para a maioria das pessoas, os interessados ​​sobre os níveis de colesterol podem querer considerar evitá-lo por completo.

Para aqueles que não têm sucesso com esses métodos, medicamentos podem ser necessários. Existem medicamentos para reduzir o colesterol que podem ajudar a diminuir os níveis de VLDL. Estes podem incluir estatinas e ácido nicotínico.