Quais são alguns alimentos laxantes?

Existem muitos alimentos que são conhecidos por produzir efeitos laxantes. Os alimentos laxantes podem ser consumidos em vez de laxantes químicos para tratar casos leves de constipação ou para prevenir a constipação. Entre os alimentos com características laxantes estão as ameixas, as peras, os cereais de farelo e os figos. Algumas pessoas percebem um efeito laxante quando bebem café ou comem melancia também. Além disso, beber muita água pode não fornecer tanta ajuda, uma vez que uma pessoa já está constipada, mas pode percorrer um longo caminho para evitar isso.

As pessoas que incluem uma quantidade saudável de fibra em suas dietas são menos propensas a sofrer de constipação. Como tal, adicionar cereais de marca a uma dieta pode ajudar a tratar a constipação leve ou preveni-la em primeiro lugar. Quando uma pessoa come cereais de alta fibra ou outros alimentos ricos em fibras, suas fezes tornam-se mais volumosas, o que ajuda a incentivar as contracções intestinais que permitem que o indivíduo tenha um tempo mais fácil ao mover suas entranhas.

Enquanto frutas em geral podem ser úteis para prevenir e lidar com constipação, existem alguns tipos que são especificamente identificados como alimentos laxantes. Por exemplo, uma pessoa pode comer ameixas secas ou beber o suco para tratar constipação. As ameixas secas secas e o suco de ameixa são comumente usados ​​como um laxante. O suco de pêra é geralmente mais eficaz do que peras inteiras para tratar a constipação, mas algumas pessoas acham as peras enlatadas também eficazes. Um indivíduo pode fazer bem para evitar bananas quando está constipado, pois podem piorar a constipação.

Os figos são freqüentemente listados entre os alimentos laxantes, e podem ser consumidos para esse fim em forma fresca ou seca. Do mesmo modo, a melancia pode ser útil para tratar a constipação. Contém fibras e tem um alto teor de água, que é uma combinação vencedora quando uma pessoa está lidando com constipação.

Muitas pessoas contam café entre os alimentos laxantes. Na verdade, algumas pessoas precisam mover suas entranhas dentro de algumas horas de beber café. Este alimento laxante pode ser consumido na sua forma com cafeína ou descafeinado e tem o mesmo efeito. Vale ressaltar, no entanto, que uma pessoa que está tentando beber café por seu efeito laxante pode fazer bem em manter apenas um copo ou dois. Se uma pessoa bebe muito café, seu corpo pode reagir de forma diferente, e ele pode acabar constipado.

Beber água é fundamental para um sistema digestivo que funcione corretamente. Quando uma pessoa não bebe bastante água, suas fezes podem ficar secas e difíceis. Como resultado, ele pode ter dificuldade em passá-los. Beber cerca de oito copos de água por dia pode ajudar a evitar este problema.